Partiamo da te.
Un allenatore utile deve conoscere il tuo punto di partenza, non soltanto la tua bici.
FTP iniziale: 250 W. Puoi sostituirla quando conosci la tua soglia; l’età serve a leggere carico e recupero, non a stimare la frequenza massima.
Valori iniziali modificabili: il coach li affinerà solo con prove affidabili.
Il profilo viene ricordato su questo dispositivo. Potrai aggiornarlo quando vuoi.
Colleghiamo ciò che serve.
Potenza e frequenza cardiaca rendono il consiglio molto più preciso. Cadenza e velocità sono un bonus.
Simulazione attiva: se non colleghi i sensori, il coach usa valori realistici ma dichiarati come simulati.
Tocca potenza o fascia per aprire il selettore Bluetooth reale. Se il browser non lo supporta, la simulazione resta disponibile.
Prima ascoltiamo il corpo.
Non è un giudizio: è il modo per proporre la seduta adatta alla giornata vera.
Marco, ecco la tua seduta.
Soglia controllata · 5 × 4 minuti
Hai una forma normale e nessun carico recente critico: oggi lavoriamo vicino alla soglia, senza trasformare la seduta in una gara.
Il tuo stato di forma.
Qui il coach legge l’andamento, non una singola uscita: carico, recupero e soglia lavorano insieme.
Pronto per un lavoro controllato
Il carico recente è gestibile e la freschezza è sufficiente per una seduta di qualità senza forzare.
BUONA
Nessuna uscita registrata: il grafico si riempie da solo appena ne salvi una.
Nessuna uscita registrata. Ogni giro fatto col navigatore di Ciclovai finisce qui da solo.